Tourenidee Spessart und Rhön gefragt...

Hallo, ich will demnächst mit einem Freund von Würzburg aus nach Norden startend eine 4 Tagestour (ca. 100 km am Tag) machen. Grob sind Spessart und Rhön angepeilt, dann ggf. irgendwie mit dem Zug wieder zurück. Übernachten wollen wir im Zelt.

Kann jemand eine/mehrere Route(n) empfehlen? Besten Dank und Gruss aus dem Schwabenland.
Steffen