Naja, aber auch bei dem oral aufgenommenen Magnesium ist meines Wissens bekannt, dass die Aufnahmefähigkeit durch den Körper recht dürftig ausfallen kann.
Am sinnvollsten scheint mir immer noch, auf mineralienreiche Ernährung zu achten: Obst und Gemüse, saure Gurken usw. Das ist zumindest in meinem Fall ne gute Krampfprophylaxe.