Moin Thorsten,

wie es der Zufall will, habe ich fast die selben Maße wie du, bin bloß einen Zentimeter länger. Allerdings hat mein Renner ein effektiv 550 mm langes Oberrohr und einen 90er Vorbau. Das ist schon recht lang, aber das Rad ist auch nicht für Komfort gedacht. Ich kann gut auf den Bremsen und sehr gut in den Drops fahren. Und das mit "anständiger" Überhöhung. Mein nächstes Projekt, ein Randonneur, wird zwecks Langstreckentauglichkeit ein etwas kürzeres OR (so 530-540) bekommen. Ich würde also einen 52er LHT nehmen.
Natürlich ist da jeder anders, aber von den Maßen her müsste dir dein Renner passen. Mein Tip: Versuch mal, den Sattel höher (sic!) und weiter nach vorne zu bringen. Die meisten Leute neigen dazu, zu weit hinten und zu tief zu sitzen.