Kommt auf deinen Trainingszustand an. Ich bin letzte Woche mit einer Kompaktkurbel 50/34 und einer 12-27-Kassette das Stilfser Joch hochgefahren (Entfaltung also ca. 250 cm). Ohne Gepäck und mit einem schön leichten Karbon-Renner. Hochgekommen bin ich, aber es war schon sehr hart. Die Trittfrequenz ging auf manchen der steilen Rampen (die es angeblich am Stilfser Joch ja nicht gibt) sehr in den Keller und ich hätte mir einen Rettungsring gewünscht. Und am nächsten Tag hätte ich definitiv nicht wieder aufs Rad gewollt (was allerdings auch an dem furchtbaren Rennsattel des Leihrades und den 8 Stunden im Sattel lag).

Zur Entlastung der Knie solltest du auf jeden Fall regelmäßig aus dem Sattel gehen.

Viel Spaß in den Alpen,
Harald.