Servus,

schau mal hier Laufreport.
Dort habe ich schon des öfteren wirksame Tipps rausgelesen. Geht es hier ja doch um Leute, die mit Problemchen möglichst schnell wieder viel Leistung bringen wollen.

Zu den üblichen bekannten Übungen, um die gesamte rückwärtige Muskulatur (Rücken,Oberschenkel,Unterschenkel) zu dehnen setze dich täglich mehere Minuten in den Hocksitz. Dabei wird vor allem auch das Sehnenbündel von den Zehen zur Ferse mitgedehnt.

Setzt man sich lange genug mit solchen Dehnübungen auseinander, versteht man recht schnell, daß man nicht umhinkommt, letztlich den ganzen Körper auf diese Art und Weise zu pflegen und nicht nur die Teile, die gerade weh tun. Zu dieser Einsicht bedarf es aber meistens eines gewissen "Initialschmerzes" (wie auch bei mir).

Grüße
jomo