Danke dir für die doch echt schnelle Antwort.
Zu den Räder: ich fahre 40-622.
Das mit dem Erhöhen der Trittfrequenz werde ich mal versuchen zu beherzigen, wird aber bestimmt ein par Tage etwas Muskelkater Verurchsachen!
13er Ritzel kann man mit dem Chainglider ja anscheinend auch nicht Fahren, werde wenn mal ein 15er probieren, aber wie gesagt erstmal an der Frequenz arbeiten.

P.S.: Die Tippfehler/Rechtschreibfehler darfst du gerne behalten! Bin grade noch auf der Suche nach der Funktion zum Editieren des Postes.