Bei 622ern ist die Trittfrequenz ja noch niedriger...

Muskelkater sollte das Training nicht verursachen, dann machst du was falsch. Wie gesagt, man kann die Frequenz "ganz nebenbei" steigern, wenn man sich konsequent an die Regel hält, den Gang immer etwas zu klein zu wählen. Das heißt du fährst dann mit weniger Kraft, aber mehr Intensität/Bewegung.

13er-Ritzel, bist du des Wahnsinns? 42/15 entspricht ziemlich exakt 48/17. 42/13 entspräche 55/17!

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