Hallo

Ich hatte dieses Jahr auf meiner Tour auch Knieprobleme, und zwar am äusseren Muskel- bzw. Sehnenansatz am Knie. Mein Sportarzt sagte mir, dass es eine Überbelastung ist, bedingt durch meine krummen Beine (X-Beine). Die Krafteinleitung vom Oberschenkel zum Unterschenkel erfolgt nicht gleichmässig übers Knie, sondern nur einseitig aussen (beim Laufen benötige ich Einlagen). Hinzu kamen noch ein falsch eingestellter Sattel (zu tief) und viel Gegenwind.
Abhilfe konnte ich erreichen durch folgende Massnahmen:
1. Sattelposition höher und weiter nach hinten um die starke Beugung des Knies im oberen Totpunkt zu reduzieren. Zusätzlich tausche ich demnächst meine 175er Kurbel gegen eine 170er.
2. Schrägstellen der Füsse durch Unterlegen von 2 kleinen Beilagscheiben auf der Innenseite der Cleats (Fuss nach aussen kippen). Dadurch wird bei mir ein ähnlicher Effekt erzeugt wie die Einlagen beim Laufen. Jedenfalls wird die Krafteinleitung mehr übers gesamte Knie verteilt. Hatte dann auch prombt ein leichtes Ziehen an der Knie-Innenseite. War ja logisch, die waren ja noch nie richtig belastet worden. Die Anzahl der erforderlichen Beilagscheiben musst du natürlich erst mal ausprobieren.