Im schlimmsten Falle sind es Vorboten eines Bandscheibenvorfalles, der insbesondere bei stark gebeugtem Rücken die Lendenwirbel 3,4,5 betreffen. Hatte die geschilderten und geposteten Symtome auch einige Zeit und habe sie durch Gymnastik weg bekommen.

Am effektivsten und einfachsten :
Arme geradeaus vor den Körper strecken, Hände in die Waagrechte bringen und die Finger mit schnellen Bewegungen auf- und zumachen, soweit es geht. Dies, je nach Lust und Laune, 20-30 mal, dann die Hände um 180Grad drehen und alles wiederholen etc.

Auch eine ausgewogende Ernährung spielt wohl eine Rolle; auf ausreichend Zufuhr von Magnesium und Salz achten.