Hallo Markus,
unser "Startset" an Vorräten so für den ersten Tag und Notfälle, die wir von zu Hause mitnehmen sieht so aus:
- Brot
- "Nussnougatcreme" :-)
- ein Glas Pulverkaffee
- etwas Trockenmilch in eine kleine Dose verpackt
- Zwiebeln
- Olivenöl (kommt bei uns in eine kleine Sigg 0,3L Flasche)
- 2x Tütengericht (Nudeln oder Reis mit irgendwas die 2 Personenportion natürlich für einen alleine ;-))
- 1 Noname Miraculi
- Salz
- eine selbstgemischte Gewürzmischung (hoho, sehr scharf) in eine Dose verpackt
- Gemüsebrühwürfel
- Müesliriegel
- 2-3 Liter Mineralwasser
- Multivitaminbrausetabletten
- Traubenzucker
Alles andere kaufen wir nach Möglichkeit immer unterwegs ein: Nudeln etc. Sehr beliebt bei uns ist es immer, wenn wir kurz vor Ende der Tagestour noch frisches Gemüse, Champignons oder ähnliches auftreiben können und dann direkt zubereiten. Den grössten Luxus finde ich bei uns fast, dass wir viel und gerne Mineralwasser trinken; wir füllen es in unsere Transportflaschen, in die Radflaschen...oft kaufen wir dann noch einen Apfelsaft und machen Schorle.
Im allgemeinen ernähren wir uns kohlenhydratreich und fettarm. Bislang sind wir mit dieser "Kost" auch gut "gefahren". Es ist noch keiner von Rad gekippt, noch jemand Krämpfe bekommen.
Nach Möglichkeit wählen wir Brot, Nudeln und Reis in der Vollkornvariante. Unterwegs gibt's auch schonmal ein Eis ;-) und Obst.
Das Eis ist vor allem als Motivationsleckerli für meinen Freund nötig ;-)
Viele Grüsse, PETRA
P.S. und abends gibt's auch gerne mal ein leckeres Bier vor dem Zelt!