Hallo Detlef,
meine Tipps:
lieber ein paar Stunden schlafen, sehr früh raus, d.h. 3 Uhr, dann 1,2 Stunden im Dunkeln und dann hast Du noch 16, 18 Stunden Helligkeit.
Einen Schnitt über 20 solltest Du auf dem Lieger ja wohl locker schaffen.
Ruhig die ersten 2,3 Stunden angehen lassen, am besten mit Pulsuhr.
Nicht zu viele wirklich lange (> 30 min) Pausenmachen, danach fällt es immer extrem schwer, loszukommen.
Regelmäßig kleine Mengen essen.

Entscheidend ist die Motivation. Auf meiner Vätternrundan Teilnahme war in unserer Gruppe eine Frau, die mit einem drei-Gang Einfachrad gefahren ist und (zugegebenmaßen ein bißchen nach mir ) ankam.

Du wirst es locker schaffen, nachdem was wir sonst so über Dich wissen!

Innerstädtische Grüße,
Jan