Hi Detlef,
iich bin letztes Jahr auch 350km gefahren, Nürnberg Leipzig. Wolfi hat mir damals Empfehlungen gegeben, was ich essen soll... v.a. kein Fleich während der Tour.
Ich habe öfters etwas Süsskram gegessen, ausserdem hatte ich in meinen Flaschen so eine Endurance-Pampe, die ich von der e2e-Fahrt her kannte und die mich gut bei Leistung hält.
Ich hatte auf der Strecke das Problem, dass ich ab Nachmittags nichts mehr essen wollte, da haben die Getränke bestimmt geholfen, über den drohenden Einbruch hinwegzukommen.
Pausen habe ich nur ganz kurze gemacht, aber durch Probleme mit meinem Trinksystem, laufend anhalten, dran rumfummeln etc. sind doch 2h Pausenzeit zusammengekommen -> das ist auf jeden Fall ein Verbesserungspunkt für das nächste Mal.
Abends war mir nach der Fahrt mal spontan ziemlich schlecht und ich war schon auf dem Weg zum K*tzen, aber dann ging es wieder. Und die Achillessehne im rechten Fuss war ein paar Tage etwas gereizt.
Ich bin den ganzen Tag mit Pulsmesser gefahren und habe darauf geachtet, nicht höher als 145 zu fahren. Ausser auf der Frankenwald-Höhenstrasse hat das auch geklappt.
Vorbereitet habe ich mich nicht extra darauf, bin aber hin&wieder schon eine 150km Samstagsrunde gefahren und hatte auch Erfahrung mit 250km/2700hm vom Frankenwald-Radmarathon (war ziemlich platt danach). Ich hatte den Abfahrzeitpunkt auf den frühen Morgen gelegt und bin in den Tag hineingefahren.
Viel Erfolg
Arno
Nürnberg-Leipzigganz unten mein Bericht
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